幸せの回復「自分の折の道」

ヒサブリですね。

あ～今日も眠れないんです、、、
眠れないと仕事に仕事に支障をきたしてしまいます・・・そんな時、すごく体にぷ列車がかかってしまい、結局は仕事がうまくいかずに、ストレスが溜まってしまう、、、こんな私って駄目ではないのか、、、トホホです。しかし、こんなふうに考えてしまうことがいけないのですね。まずは少々の寝不足には気にしないことです。

寝不足は睡眠を深くする恐れがあります。たくさん眠るほど成長ホルモンが増えるわけではなく、睡眠時間は人それぞれ適応した時間があるはずです。睡眠時間をうまく利用して、必要以上の時間は眠ろうとしても、中途覚醒してしまい睡眠の質が落ちるはず。また程よい疲れやねむ即は、眠りに深くしてしまい、寝不足になる。今晩は良く眠れる祖、と前向きに考えたほどぐっすり眠れるわけですね。

こんな感じで、どうにかして、自分のこの寝不足になる部分を調節しておかなければいけませんね。

最近では、不眠症を改善するために、寝るときにお香を”クンクン”しながら寝てます


効果はまだ出てませんけど